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上班坐久了腿肿怎么办?

发布时间:2019-03-06

端坐在椅子上,两手按住膝盖,两脚并拢,脚跟着地;高下摆动脚尖;而后起身离开椅子站直,高抬腿原地踏步。这样能锤炼小腿肌肉,小腿是淋巴管的重要通道之一,锻炼该处有助防备跟改进腿部浮肿气象。

随意踢腿

用脚跟揉搓腿肚

坐在床上,抬起脚掌,应用脚跟揉搓小腿部,要从下至上逆向揉搓,当腿肚微红发热就换另条腿进行训练,双腿交替训练直至其觉得酸累。这个简单的动作能增进腿部血液循环。

平躺时翻开双腿

端坐在椅子上,两手握拳放在大腿上,缓缓做腹式深呼吸,吸气时使劲凸腹,呼气时使劲收腹,这样能锻炼腹部肌肉跟刺激腹腔淋巴管,促进腹腔淋巴液流动,有助防范腹部水肿。

做腹式深呼吸

平躺在床上时,可能尝试着将双腿向两侧打开,达到极限时保持该姿势片刻,而后缓慢恢还原姿势,反复训练上述运动直至大腿根部感到酸累。该运动能使你的腿部肌肉变得紧实,使其远离水肿,轻松瘦出纤长美腿。

破正站好,挺直腰身,双手叉腰。利用腿部的力量将左腿向前踢出,到达极限时坚持该姿势片刻,然后迟缓恢恢复姿态,接着换右腿练习上述运动。双腿交替练习直至大腿根部感到酸累。这个活动能使你的腿部变得更加轻微修长。

摆动脚尖

古代社会当中,很多人所从事的工作不再是体力劳动,而是脑力劳动。每天上班就是坐在电脑前,一坐就是一天,赶上繁忙的时候可能连起身上厕所的时间都不。长此以往,不仅腰椎容易浮现问题,颈椎也会受到一些影响而患上颈椎病,切实是有一些好受。那么,上班坐久了腿肿怎么办?

文章导读

作者:taotao2018